Dr. Monteiro destaca importância da atividade física simples para manter autonomia na terceira idade: “Não precisa de academia”

Em entrevista ao Manhã Super Difusora de Itapetininga, o médico da Unimed, Dr. Monteiro, alertou que o segredo para envelhecer com autonomia não está em academias ou treinos de alta intensidade, mas na prática constante de movimentos simples no dia a dia. O bate-papo foi ao ar nesta semana e viralizou nas redes sociais com o vídeo intitulado “Quem é velho?”, que ultrapassou milhares de visualizações.

Durante a conversa, o médico abordou a diferença entre esporte e atividade física, reforçando que o mais importante é se manter ativo de forma contínua e adaptada à realidade de cada pessoa. “Se a pessoa varre a casa todos os dias ou caminha até a esquina, isso já conta. O corpo reconhece o movimento, não importa onde ele aconteça”, explicou.

Dr. Monteiro também alertou que esperar a terceira idade para começar a se mexer pode dificultar o processo. “Se a pessoa foi sedentária a vida toda, não adianta colocar na cabeça que agora precisa fazer musculação. Ela precisa começar com o que consegue fazer, aos poucos”, afirmou.

Outro ponto de destaque foi o número de passos recomendados por dia. Segundo ele, o ideal para manter a saúde é dar pelo menos 7 mil passos diários. “Tem aplicativo que ajuda a contar. Eu mesmo, mesmo sem fazer caminhada planejada, atingi essa meta só com as atividades normais do dia”, disse.

O médico ainda chamou atenção para um dos maiores riscos para idosos: as calçadas mal conservadas. “A queda é um dos grandes vilões da terceira idade. Bicicleta largada em condomínio, calçada irregular, piso escorregadio. Isso tudo compromete a segurança e precisa ser resolvido com responsabilidade”, comentou.

Ao encerrar, Dr. Monteiro reforçou que a busca por autonomia deve ser prioridade. “Quero viver enquanto tiver o mínimo de autonomia. A partir do momento em que não consigo mais fazer nada sozinho, perde-se muito da dignidade. O cuidado começa cedo, com prevenção e movimento constante”, concluiu.

A entrevista completa está disponível em nosso canal no YouTube: @superdifusoraoficial.