Retenção de Líquido: a importância dos hábitos alimentares e cotidianos na saúde

No programa Manhã Super Difusora desta segunda-feira, 25 de março, o tema foi a retenção de líquido, e para falar sobre o assunto, recebemos Izildinha Campos, representante da Essencial Pharma. Durante entrevista, Izildinha falou sobre a complexidade desse fenômeno, destacando não apenas suas causas, mas também as soluções práticas para combatê-lo.

Segundo Izildinha, a retenção de líquido é um problema que não se limita apenas ao consumo de sódio, mas também está ligado a uma série de condimentos presentes em alimentos do cotidiano, como caldos de cubos e sopas instantâneas. Ela enfatizou a importância de optar por temperos caseiros, como alho, cebola, salsinha e cebolinha, em detrimento dos produtos industrializados que podem agravar o quadro.

Ela explicou que a retenção de líquido é frequentemente associada à falta de hidratação adequada. “É essencial garantir uma ingestão mínima de água diária, que varia de acordo com o peso e as condições ambientais, mas em média é de 2 litros para mulheres e 3 litros para homens”, ressaltou.

Para evitar a retenção de líquidos, Izildinha enfatizou a importância de ler atentamente os rótulos dos alimentos. Ela alertou que ingredientes desconhecidos indicam um alto nível de processamento, o que pode contribuir para a retenção hídrica e inflamações no organismo.

A lista de vilões da nutrição é vasta, abrangendo desde alimentos ultra processados até refrigerantes, todos ricos em sódio, açúcar e aditivos químicos. Em contrapartida, a especialista destacou os benefícios dos alimentos naturais, integrais e ricos em água, que auxiliam na hidratação e no fornecimento equilibrado de sais minerais.

Além de uma alimentação balanceada, Izildinha ressaltou a importância de práticas saudáveis no dia a dia, como a manutenção da massa muscular através do exercício físico regular e uma boa qualidade de sono, fundamentais para a circulação sanguínea e processos de desintoxicação do corpo.